高钙奶介绍

高钙奶

单纯看数据，高钙奶中的钙的确会多一些：

纯牛奶的含钙量：100～120 mg / 100 mL

高钙奶的含钙量：130～150 mg / 100 mL

但是，「有多少」和「能吸收多少」是两回事。

高钙奶中额外添加的钙，大多是碳酸钙或乳酸钙，和牛奶中本身的钙相比，吸收率完全不能相提并论。

其实，牛奶本身的钙就已经足够多，吸收率也好。每天喝 2 杯奶，再加上蔬菜豆制品，就可以满足每天的钙需求，并不用特意喝「高钙奶」。