相信很多人都知道，相信增肥是比较容易的，只要不运动长期的多吃少动，就非常容易变胖，但是变胖容易，想要减肥就不是那么简单了，那么如何才能快速有效的减肥，甩掉身上的肥肉呢?有瘦身专家表示，发胖并不是天生导致的，而是没有善于管理自身的缺点引发的，不良的生活习惯很容易导致体内堆积大量的痰湿，也是导致肥胖的关键，所以想要减肥，祛除体内的痰湿是非常重要的。

何谓痰湿，又是如何累积于体内的呢?韩医减重专家李京姬在其着作《排湿瘦身法：9天排除体内痰湿与毒素，肥胖、浮肿、疲劳、慢性病一次解决》一书中提到，造成痰湿积聚最关键的塬因，就在于民众不良的饮食及生活习惯。

当藉由食物吸收的热量，远远大于生理机能正常运作所需，且又缺乏足够的活动量时，就是导致体内代谢废物堆积、形成痰湿的关键。再加上，人体在缺乏运动、长期处于高压环境下，血液循环也会跟着变差，于是这些代谢废物更不易排出，日积月累下，便会进一步影响人体器官功能，使得肥胖、各式慢性疾病找上门。

甩痰湿体质有诀窍!7大日常保健要点非知不可

因此，想要一甩肥胖问题，如何改变不当的饮食及生活习惯，摆脱痰湿体质纠缠非常重要!而具体落实于日常生活中，主要可分为下列7大保健要点：

有瘦身需求者，建议每日执行40分鐘快走运动。如果没有额外的运动时间，也可以透过下列方式来提高活动量。譬如，距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公车，或是以楼梯取代电梯都是不错的选择。

要点1、从椅子上站起来：

有瘦身需求者，建议每日执行40分鐘快走运动。如果没有额外的运动时间，也可以透过下列方式来提高活动量。譬如，距离近的地方以步行取代搭地铁或搭公车;走楼梯取代搭电梯;自己开车的话，停车尽量停远一点，然后走路过去。增加站着不坐下的时间，效果自然指日可待。

另外，要提醒的是，运动过度可能会导致疲劳发生，建议最好一週运动以5天为限，适度休息2天较佳。不过，仅有会产生疲劳物质以致需要休息的激烈运动，才适用于此塬则。如果只是单纯步行1小时左右，不需要额外的休息日。