目前离春节过年的时间越来越近了，还有很多的人群为了自身的肥胖的身材而苦恼，要如何才能在过年之前减肥下来，这也是众多减肥者们的心声，怎么快速有效的减肥，其实想要减肥瘦身也是不难的，只要大家都能坚持做到小编给大家分享这几个习惯，就能轻松做到减肥变成完美的身材。

1、戒糖戒甜食

刚开始戒糖会很难受，就跟分手的状态一样。初步戒糖，可以先从戒掉可乐、奶茶 还有一些高糖分的饮料开始。戒糖是戒精制糖，必要的碳水化合物人体还是需要摄入的，但要控制减少高GI食物摄入。

2、 早餐必吃

早餐是一天当中最重要的一餐，是一定要吃哒，在减肥期的姊妹也不例外。可以摄取一些低卡低脂的蔬菜、肉类、主食。最重要要营养均衡。

3、食物简单 ，少吃加工食物

在平时的生活饮食当中，尽量不要吃太多的食物，选择吃一些比简单有营养的食物，避免吃太多食物导致肠胃无法及时的消化，导致肠胃当中堆积过多的食物，继而产生脂肪。市面上一些加工的食物也少吃，因为很多的加工的食物当中脂肪含量是非常奥的。

4、少米多菜

米饭当中的蛋白质比较多的，所以尽量选择少吃点米饭，可以选择多吃点蔬菜，因为蔬菜含有的营养是非常丰富的，对于自身的健康有着很好的作用。

5、细嚼慢咽

每一口要20下左右。保证你吃得不多，而且肚子不会饿。

6、饮食口味清淡

平时的生活饮食尽量选择吃一些比较清淡的食物，因为由于油腻或者煎炸累的食物，脂肪的含量也是非常高的，不利于减肥。

7、水果尽量早上吃， 晚上吃不好，糖分高

8、早起第一件事：喝水

早上起床的第一件事最好选择喝一杯水，这样就能很好清理肠胃，把肠胃当中的垃圾清理出去。

9、吃饱后尽量别坐着，多走走，这样就能很好促进消化。

10、多按摩

在闲暇的时间可以选择多按摩下，可以重点照顾下比较少活动的部位，促进体内的血液循环。

11、不要熬夜，熬夜了也不能多睡

要是经常熬夜，对于身体的伤害是非常大的，而且会产生很多的健康隐患，自身的抵抗免疫能力也会下降，体内就会更加容易堆积一些脂肪。

12、每晚用热水洗脚

这样做的目的是为了加速血液循环，能有效清除血液上的一些垃圾避免堆积，可以尝试生姜泡脚，这样既能能减肥又具有去湿的效果。

13、定期做运动

维持身材还是需要运动的，身体好了体内的各方面的功能更也会加强，减肥的效果也就会更好。

14、多喝水

多喝水能促进体内的饱腹感，所以就不会那么想要吃东西，而且能促进消化，加快体内的新城代谢作用，对于减肥是有着很好的作用的。

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