如何正确的饮用酸奶来减肥

白天，该如何正确的饮用酸奶来减肥呢？

上午10点 如果饿了可以吃一个小水果，如猕猴桃、油桃、橙子等或半个苹果，或一小把葡萄干等干果。中午如果觉得胃里很饿，那么先喝一碗汤、吃几口粥或两片饼干。

然后喝酸奶1杯。小杯酸奶(125毫升)就喝两杯。然后吃100克鸡肉或（牛羊肉、鱼、内脏、血。——这些东西主要补充铁。再加上一盘蔬菜，没有熟蔬菜可以吃小西红柿/大番茄/生菜等。餐后喝两杯乌龙茶消食。