饭后不要马上喝东西

对于饭后的饮食行为这是我们日常生活当中也必须要注意的一点，因为这不光关乎着我们的营养补充更关系着我们的身体健康。那么我们再来看看饭后的茶水或咖啡会对我们补铁造成什么影响。

当我们饭后随意的喝一杯茶则会降低64%的铁质吸收率，一杯咖啡则会降低39%。台湾营养师公会秘书长黄翠华建议，最好饭前饭后两小时当中尽量避免喝茶与咖啡。