睡前吃些高纤维食品

很多人在晚餐食用过程当中会刻意的减少食用量为了方便夜间睡眠，在睡前更是完全不吃任何食物。这种饮食习惯虽然对身体并不会造成影响，但是想要更好的帮助睡眠我们应该在睡前吃一点高纤维的食物。

麻省理工学院博士朱蒂斯·沃特曼说：“睡前半小时吃些低热量的碳水化合物零食有助于睡眠。”食用谷类食品是最简单的补充纤维的方法，而大多数人每天摄入的纤维量只有身体需要量(25—35克)的一半，所以，建议抓住睡前的最后时刻补充一下。