清肠毒和宿便的方法

清宿便方法五：按摩通便

按摩腹部可以帮助身体排出宿便。手法：先用手指揉按脐上13厘米处的中脘穴，顺时针方向环绕50~100次；再以手掌按揉腹部(以脐为中心)，顺时针方向环绕50~100 次；再以两手掌小指侧，由上向下推擦50~100次；然后摆动腰部，顺时针方向50~100次；最后双手插腰，提肛50~100次以加强提肛肌张力。

另外，还有一个腹部按摩手法：将左手在下，右手在上，以肚脐为中心先顺时针按揉36次，然后逆时针按揉36次，坚持一段时间，会有明显改变哦。注意，此按摩手法建议在睡觉之前进行。而且这个方法可以促进肠道蠕动，对于消除小腹赘肉也是很有帮助的。