超强清宿便方法

清宿便方法四：饭后吃一个梨子

饭后半小时可以吃一个梨，不仅可以缓解便秘，还有美容养生的作用。其实梨子不但口感很好，而且非常多汁，富含维生素也是非常丰富的，而且梨的热量和脂肪非常低，如果饭后吃一个梨可以有效的促进胃肠道的蠕动。

另外，梨当中每百克都有3克的纤维素，可以帮助防止便秘，消化性疾病，还可以净化肾脏，清洁肠道，防止便秘，还可以有效预防胃肠道疾病的发生。研究表明，饭后吃个梨就能清除牙齿中20%的菌斑，对身体可有百利。