5、少进食糖与盐

如果你想要远离骨质疏松，那么，除了多多补钙之外，还应该选择低糖与低盐的饮食方式，因为，过多的盐分和糖分会影响人体对钙质元素的吸收，尤其是不能够摄入过多的盐分，如果每日摄入的盐分过多，不仅会导致人体钙质吸收受阻，而且还会令人体的肾功能降低。

因此，喜欢吃糖或者是喜欢吃盐的女性朋友们一定要适量，专家建议，每天食盐量不超过5克，最好在3克左右。对于白糖，每天最好摄入30-40克，不宜过多的食用盐和糖，因为食用过多，不仅会导致骨质疏松，还有引发其他疾病。