过去，骨质疏松是中老年人常见的一种疾病，但是，在当今这个时代，越来越多的年过三十的女性朋友们也常常出现骨质疏松的现象。其原因可能是生活习惯和饮食习惯导致的，为了女性朋友们的健康，下面，小编为您推荐了几个防止骨质疏松的方法。

1.饮食疗法

在饮食方面，预防骨质疏松症要注意直接增加富含钙质的食品，包括奶制品、豆制品类、海产类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙的食品，比如：虾皮、豆腐、油菜等，还有每天补充适量的维生素，如VitD、K、B6及B12，还要注意减少富磷食物，如可口可乐等。