3、改变不良生活习惯

改变不良生活习惯可以预防骨质疏松，比如，老年人在变换体位时动作过快，应在行走前应先站稳，再起步。还有起床时，应先转侧卧，手用力撑床起，可使腰背省力。再者坐久了，应注意站立或活动一下。下蹲时腰背要挺直。这些都是预防骨质疏松。

除此之外，不干重体力活动，不举重物。外出跨越台阶应小心，乘坐汽车时要扶稳。对于有心脑血管疾病、骨关节和肌肉疾病以及视力听力减退的跌倒高危人群，应加强健康教育，让其了解跌倒的危险因素、后果以及预防措施。