2.体育锻炼

体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉的生长，还可以增强心肺功能，对改善血液循环有一定的帮助，特别对骨骼有很大的保健作用，因为通过运动，骨生长可能得到特别的调节，还可预防因不活动引起的骨量丢失以及改善肌肉和增加灵活性，从而减少跌倒及其不良后果。

那么，应该选择什么样的锻炼方式呢？青少年可以选择一些强度较大的锻炼，如游泳、快走、慢跑等运动对身体都是很有好处的。中年人应该选择一些轻度适中的锻炼，如晨跑、骑车等。二老年人最好的运动方式就是打太极拳。