坚果的好处

坚果

坚果是令人难以置信的超级有营养的零食，特别是杏仁和巴西坚果。杏仁中充满了铜和神奇的矿物质锰，这两种都保证了能量在一天内有效地流动在身体周围。放一袋在你的办公桌吃零食，如果你有时间，试着在一夜之间把它们浸泡起来，让它们更容易消化。

油鱼

油性鱼类，如鲑鱼充满Ω-3脂肪酸，蛋白质和矿物质，维生素B2。这些帮助你的身体更有效地吸收其他营养物质，这意味着你从你的食物中获得尽可能多的能量。尝试一周吃几块。