复杂的碳水化合物

如果你的餐谱是低卡路里、低锌和低铁得，或者含有丰富的精制碳水化合物，你可能正在遭疲劳的罪。含淀粉的碳水化合物，如全麦面包、意面和燕麦类产品，将有助于提高耐力和缓慢释放能量。

其实我们生活当中会由于各种原因而导致的精神或者身体方面风疲劳，在饮食的选择方面我们也可以有一个小小的标准，如果没有这个概念那么全麦的产品永远是不二的好选择。