健走活动

6、提高心肺功能

很多人有这样的体验：一爬楼梯就喘，一干体力活就累，其实这些都是心肺功能差的表现。而长期健步走能够有效锻炼心肺功能，当然长期跑步、竞走等也有这个作用。不过，健步走跟所有的运动一样，贵在坚持，只有坚持才能让自己的身体更健康。

7、预防乳腺癌

乳腺癌是人类最常见的一种恶性肿瘤，也是女性主要恶性肿瘤之一，特别是在当今的女性朋友们患乳癌的几率越来越高。所以，女性要注意预防乳癌，有研究表示，一周运动7小时以上，可以降低20%的乳癌罹患率，而最理想的运动就是健走。