健走怎么走

4、缓解骨质疏松

健走可以缓解骨质疏松。因为年纪愈大，骨质越易流失，骨头里面变干变脆，就轻易骨折或腰痛。预防骨质疏松症其实不难，除了多摄取含钙食物外，运动不可减，健走更理想。建议，平均一万步健走，可以有效走出健康。

5、预防心脏病

健走可以预防心脏病。研究表明，男人一周健走3小时以上，可降低35～40%罹患心脏病的风险;天天健走30分钟，可维持心肺功能的健康状况。即使没法天天空出一段时间健走，利用短时间走路累积也可有一定成效。