健走的好处

2、预防老年痴呆

60岁以上银发族，一周有3天，每次45分钟以上的健走运动，有助于维持较好的认知功能。人体中最耗费氧的部位就是脑神经细胞，深呼吸可以提供充分氧气给脑部，促进脑神经细胞功能活化，一边健走一边配合呼吸，可以有效的预防老年痴呆症。

3、预防高血压

人到中年以后，血压多半会上升，但步行可以减少荷尔蒙分泌，因而减少血压上升的机会。另外，步行会增加牛胆酸的分泌，而牛胆酸具有降低血压的作用。所以女人每天健走半个小时，可以有效预防高血压。