跳绳的好处和坏处

8、正确的跳绳方法

跳绳的方法如果不正确对身体伤害是很大的，跳绳正确方法是用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要极度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势。跳时，呼吸要自然有节奏。

9、充分做好准备活动

凡事运动之前，一定要做好热身运动，特别是跳绳之前最好活动一下全身，尤其是相关的部位，如肩膀、手臂、手腕、脚踝，避免扭伤、挫伤。开始跳绳后，速度由慢到快、循序渐进。另外，选择绳子要软硬、粗细适中。初学者通常宜用硬绳，熟练后可改为软绳。