跳绳的坏处

2、跳绳不会变成大象腿

在跳绳中，女性朋友常常会有这样的担心，担心大腿会不会变粗。其实，大腿不会因为跳绳变粗，这个强度还没那么高，跳绳会使腿部肌肉线条流畅。另外，跳绳可以有效的帮助减肥，还能增强心肺功能。

3、跳完不伸腿等于白跳

跳完之后，一定要做拉伸运动。比如伸展小腿：一只脚踩在台阶上，另一只脚的一半搭在台阶上，脚后跟悬空向下用力震颤。两只脚交替做这个动作。这样能够美化腿部线条，还能缓解肌肉疼。如果没有伸腿就等于白跳了。