冬季长跑的好处

冬季长跑减少腹部脂肪堆积：

平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要跑步这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。

冬季长跑保护骨骼：

冬季长跑可以有效保护好骨骼，因为长期中长跑可提高各关节的強度，韧带的柔软度。并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个马拉松赛事中的八九十岁老人就知道长跑者的骨骼有多健壮了。