冬季长跑有哪些好处
冬季长跑保护眼睛:
持长跑的人每天都有1小时候左右的时间眼睛直视远方,这对眼睛是很好的放松休息,如果你家里有学龄的孩子,能让他每天坚持跑步,眼睛近视的几率肯定会降低。另一项分析结果显示,与每周跑步少于16公里的人相比,每周跑步64公里或更多的人们患白内障的风险可降低35%。
冬季长跑保护肠胃:
长跑锻炼,对于调节胃肠功能,防治胃神经官能症、胃及十二指肠溃疡、慢性胃炎、结肠炎等消化系统疾病,亦有良好的效果,许多胃痛、肠梗阻、便秘、消化不良等胃肠病患者,通过长跑收到了祛病健身的效果,不过,老年人最好不要采用此方法。