女人饮食养生
4、多吃蔬菜和鱼类
想要预防皮肤衰老,就是每天尽可能多吃不同种类的蔬菜,原因不说你也该知道。另外,喜欢海鲜的人注意了,不要认为什么海鲜都好,我们需要的其实只是鱼肉中含有的丰富脂肪酸,它能够防止在心脏病中猝死,减缓抑郁症、老年痴呆、骨质增生以及视力减退。
比如鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼中脂肪酸含量都是比较丰富。另外一些坚果如核桃、杏仁,还有玉米油蓖麻油以及橄榄油中脂肪酸含量也很丰富。建议平时一定要少吃煎炸类食品、人造黄油及其他不健康脂肪酸,特别是烧烤一定不要吃。
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