燕麦可溶性膳食纤维含量丰富，适合血脂高和肥胖者；红豆、薏米利尿去肿，适合水肿体质人群；体质较热者可多吃绿豆、荞麦等寒凉滋润的杂粮；寒性体质者则应选择高粱、红小豆、糯米等偏温热杂粮。

胃肠不好的人可以选择小米、大黄米和糙米，这类粗粮煮粥吃容易消化，根据不同的体质来调整如何食用是最好的方法。再好的东西要自己身体能够吸收才算是真正能起到帮助的。