2、常见健脾养胃的食物:
①粳米 性平,味甘,有补脾益气之功。《食鉴本草》即有记载:“粳米,皆能补脾,益五脏,壮气力,止泄痢,惟粳米之功为第一。
粳米煮粥最是养人,老幼皆宜。它具有健脾胃、补中气、养阴生津、除烦止渴、固肠止泻等作用,可用于脾胃虚弱、烦渴、营养不良、病后体弱等病症;也能提高人体免疫功能,促进血液循环。但要注意的是糖尿病患者不宜多食。
②薏苡仁 俗称苡仁米、六谷米。有补脾健胃的作用。明朝医药学家李时珍说它“能健脾益胃”,《本草经疏》也有“味甘能入脾补脾”的记载。
薏苡仁有健脾渗湿,除痹止泻的作用。其中生薏米偏寒凉,利水渗湿最在行,可以去湿除风、清热排脓、除痹止痛,对小便不利、水肿、脚气等效果显著。而拌上了麦麸炒黄的薏米不仅能缓和药物的偏性,散发出的阵阵香气还有理气解郁的作用。
③白扁豆 性平,味甘,能补脾胃虚弱。《本草纲目》中说:“白扁豆其性温平,得乎中和,脾之谷也。止泄泻,暖脾胃。” 对于脾虚呕逆,食少久泄、小儿脾虚疳积、妇女脾虚带下者,最宜食之。
白扁豆可以说是一身都是宝,花果实叶都能做药,有健脾胃,清暑湿的功效。用于脾胃虚弱、暑湿泄泻、白带也很有疗效。它的性味甘微湿,不仅补脾胃,和中化湿,消暑解毒,还能用于治泄泻、呕吐、赤白带下等病,甚至能够解酒毒。
④大枣 性温,味甘,有补脾胃、益气血的作用。明朝医药学家李时珍称“枣为脾之果,脾性宜食之。”对脾虚便溏、胃弱食少、气血不足之人,最宜经常服用大枣。
大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等作用,对慢性肝炎、贫血、过敏性紫癜等病症有较好疗效;它还有较强的抗癌、抗过敏作用。大枣能润心肺、止咳、补五脏、治虚损、除肠胃癖气,还能安中养脾、平胃气等。
简便实用的药膳:
①胡萝卜大米粥 大米100克,胡萝卜50克,大米煮成粥后加入胡萝卜丝煮熟烂后再食用,有健脾温胃的功效。
喜欢甜粥的话可以选择加入适量的蜂蜜调味,也很滋润健康。
②芡实茯苓粥 芡实15克,茯苓10克,大米适量。前两味入锅,加水适量,煮成软烂,再加入大米适量,继续煮烂成粥,分顿服。有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
茯苓并不适合阴虚的人群食用,如果有便秘的问题,更要慎重考虑。
③古方楂脾茶:楂脾茶融合砂仁、甘草、茯苓等中草本,用开水冲泡服用,有行气健脾胃之功效。