起床不要图快

起床不要图快

起床不要图快，要注意血压。如果一觉醒来立即穿衣起床，容易头晕眼花。清醒后，可以先静躺 5 分钟左右，伸几次懒腰，在被窝里动动手脚，使关节充分舒展活动，再看上一会儿健康头条的文章(哈哈哈)，然后再慢慢起身下床。

有高血压的朋友，还需要格外注意「清晨高压」。

受机体生物钟控制，早起后，血压会有一个小高峰。生理情况下，觉醒时的收缩压和舒张压通常会比睡眠时增加 10%～20%。

而清晨高血压是心脑血管事件高发的重要危险因素：

“约有 40% 心肌梗死和 29% 心脏性猝死发生在清晨时段。清晨发生脑卒中的概率也会是其他时段的 3～4 倍。

除了老生常谈的那些高血压患者需要注意的点之外，合理规范化使用降压药物是有效管理好清晨血压的关键，而最佳控制血压方案应该是保证降压疗效覆盖整个 24 小时。”

所以，建议了解自己起床后一小时内的血压情况。如果存在晨起后血压增高的情况，可询问医生，看是否需要更换药物或调整用药时间。