每天至少保证几小时的睡眠

夜卧早起莫贪迟

《黄帝内经》记载春三月，此谓发陈，应夜卧早起。提醒人们根据自然界四时的变化规律，与冬季相比，睡觉稍晚一点，起床要早一点。这是因为，春季万物复苏、生机盎然，白天变长，晚上变短，正值天地之气相交、生命繁茂生长之时。此时，人体也要顺应自然，相应延长活动时间，保持生机盎然的状态。

当然，这里的夜卧是相对秋冬的作息时间可稍晚一点，但也要尽量在晚上11点以前入睡，每天至少保证6~7个小时的睡眠，让五脏六腑特别是肝脏得到良好的休整，而不是熬到夜深才睡觉。