健康小贴士有哪些

健康小贴士：

1.多吃蔬菜

氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。

2.常吃豆类

豆子和扁豆之类的食物富含微量元素，有益保持水分，皮肤更年轻。

3.全谷食物

未经过加工的全谷食物是维生素、矿物质和可溶性纤维素的优质来源，是高强度锻炼后补充能量的绝佳食物。

4.多吃水果

与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。

5.保证睡眠

大部分人每晚需要至少7小时睡眠。