说到跑步，很多人都能说出一大票建议。不过，并不是所有这些“经验之谈”都有裨益，其中可能有很大一部分善意的建议实则是完全无益而错误的。这里总结了你可能听到过的最糟糕的10条跑步建议以及为何不该听从它们：

1、“就该忍痛跑步”

诚然，那些灼热之痛可能只是轻微的抽筋，忍忍得了，但千万不能忍受肌肉撕裂/肌腱炎/即将到来的呕吐。

2、“比赛前和比赛中该限制饮水，以避免上厕所”

当然，5km以内你绝对不会脱水！但更长的话……

3、“比赛前夜该饱餐意面以获得足够的能量”

当然，对某些人来说可能是有效的，但有些人胃部会更敏感——满载着意面站上起跑线会很不舒服。燕麦粥和一杯咖啡就好，谢谢。