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一直运动没有瘦下来怎么办 这些运动致命错误你犯了吗

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导读:一直运动没有瘦下来怎么办?相信每一个人都知道运动能给身体带来的好处,可以偏偏你就是很努力的运动,但体重还是保持不变,确实是令人感到很挫折。到底是什么原因导致这样呢

一直运动没有瘦下来怎么办?相信每一个人都知道运动能给身体带来的好处,可以偏偏你就是很努力的运动,但体重还是保持不变,确实是令人感到很挫折。到底是什么原因导致这样呢?其实问题出至于你的身上,运动不认真又放错了重点!

最容易犯的运动致命错误分析

一直运动没有瘦下来怎么办

1. 可以一边运动一边和朋友聊天

每当在进行一个运动的时候,一定要专注。就如跑步一样,跑步的速度一定要保持适中,注意力集中才能控制好呼吸的频率。大多数的朋友就是一边跑步一边聊天,忘记了应该有标准跑步动作和维持跑步的速度,这样会严重的影响运动的效果。大家就忍一忍把运动做完后,才聊天吧!

2. 相同的训练,却感受不到运动表现变好

如果你每个礼拜都会做同样的运动,却感受到运动的次数不但没有增加反而觉得累。这很可能因为你的运动姿势和施力方式,肯定出错了。运动姿势和施力方式经常做不对,也可能会导致你受伤!每次训练前记得请教教练或队友,免得又再一直犯同样的错,动作做对才是重点。

3. 很少流汗

运动的时候,都是会正常的排汗。汗水是帮助我们的身体排出废物和带走身上散发的热量,维持体温。如果你运动很少流汗,那就是说你的运动量一直维持在舒适区,也就是说你是在不会喘的状况下完成你的运动,心跳频率也一般,这运动方法是无法达到你要的效果。若是认真的运动,是会感受到流汗、身上发出的热气和会感觉心跳不断的加速才对。

4. 体重或身形完全没有变化

运动一段时间后,体重或身形完全没有变化?该怎么办呢?这或许是运动量不足够,必须要计划一套适合自己的运动,这样才会有效的达到你要的效果。这里还有一个小建议就是,你的饮食的方面也要控制,不要吃得太油腻。不要在运动后,去大吃一顿奖励自己,那你怎样添加运动量也是帮不到你了。

5. 上了瑜珈课或运动课程,柔软度却没有变化

不管是瑜珈和所有运动一样都是要坚持练习,一定要跟着课程表进行。不允许也不轮到我们翘课,训练内容必须延续性,才会感受到身体和体重的变化。一定要给自己设定一星期要上几堂课的目标,必须要付出多一点时间或精力好好的锻炼自己,而不是想去上课就上,不想上课就偷懒去。

大家记得把以上的5大错误改掉,有规律的计划你的瘦身时间表,相信短时间内你就会成功的瘦下了。

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