运动健身是一个长久坚持下来的行动，练的不只是体型，还有意志力! 不断地挑战自己身体体力的极限，是必须要有坚定的心的，尤其一开始运动的时候，或许体力不够或是看不到效果，就开始灰心了。不过，运动健身不管是为了健康，瘦身或是塑造更完美的体型都好，都是需要持续的进行的。要让自己坚持下去，当然需要一点Motivation啦!这几种方法可以让你找到自己的推动力哦!

一、找一个运动Buddy

找一个志同道合的朋友或家人一起做一个持续性的运动吧!互相鼓励对方可以增加自己的行动力。而且，有一个运动的伴也不会那么闷，研究也显示有同伴一起运动，会提高自己的运动量呢!

二、设定小目标

在健身时，很多人总是半途放弃，因为多数人都把目标设的太高太远。其实，只要把目标化成一小步一小步达到的goals就可以每天进步一点点，最终就可以达到你的终极目标啦!

三、推动力Quote

每天早上用Motivational Quote 来给自己一点正能量吧!正能量是推动力的来源。可以试着对着镜子里的自己说‘我可以的’ 给自己自信和推动力!

四、记录体重

如果你想要运动瘦身的话，那就每天量自己的体重并记录下来，观察自己体重的变化，一点一点接近目标会让自己的推动力提高。不过，减肥期间终会有停滞期，体重或许不上不下，不过只要坚持就可以看到自己和一开始的自己体重差别多大了。

五、Dress Up

为自己的衣橱添一些好看的运动装吧!心理学研究发现，当我们穿上好看的运动衣时，会改变我们的心理，对运动的推动力有着正面的影响哦!

六、吃东西前多喝水

同样的，想要更有效瘦身的话，就在每一餐前，喝两杯白开水，这样可以降低食欲，进而达到效果。