男生平面支撑一次需要做多久教你最有效果的正确姿势(4)

聚男网 2016-06-13 23:23

导读：3.臀部以及脚筋用力，让你的尾椎骨抬升至微微向头部倾斜，保持后背下部分挺直，这时你就会感觉到你的臀部和腿开始有相应的感觉了。保持膝盖打直。

3.臀部以及脚筋用力，让你的尾椎骨抬升至微微向头部倾斜，保持后背下部分挺直，这时你就会感觉到你的臀部和腿开始有相应的感觉了。保持膝盖打直。

4.保持姿势，注意保持整个身体肌肉的最大紧张程度。

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标签：姿势效果平面支撑

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