晚上六点后不再进食

对于一个略懂饮食常识的人来说都知道晚餐是直接决定夜间睡眠质量的一个桥梁，所以我们几点吃饭对于晚上几点睡觉也是有一定的影响的。这里小编同时要提醒大家不要吃完晚饭就立马睡觉。

我们的胃一般需要4-6小时，才可以完全把食物吸收、排空。若不及时进食，久而久之，很容易患上胃病。因此，一天当中要分配好食物的营养结构，夜间以清淡、维生素和富含纤维的食品为主，比较可保护胃，还不造成肥胖。