晚餐理应细嚼慢咽

很多人都有一种快速吃饭的习惯，这个原因有很多。但是不管你赶时间还是习惯性吃得快，对于这一点我们都要学会去放慢它。因为当我们速度过快的吃完饭对于食物的吸收是非常有害的。

细嚼慢咽不仅对食物消化和营养吸收有好处，还能稳定血糖、控制食量、保护牙齿，所以，吃晚餐应做到嚼慢点。一口饭尽量咀嚼大约20次。针对晚餐来说，吃饭时间最好能控制在20~30分钟。