晚饭也不能太饱

当然晚餐除了不能吃太少以外也不能吃得过量，如果晚餐太过于丰盛对于身体也并不是一件好事。所以当我们在吃晚餐的时候一定要给自己合理的定制一个营养套餐，按照一个计划去饮食。

晚餐吃得过饱，会增高血糖、血中氨基酸及脂肪酸的浓度，从而促进胰岛素大量分泌。因为人们在晚上活动量通常较少，热能消耗会很低，多余的热量在胰岛素的作用下合成大量的脂肪，使人逐渐发胖。所以，晚餐应该清淡，摄入的热量不应超过全天总热量的30%，这有利于避免和控制发胖。