多补充维生素A和B

补充维生素是我们食物摄取营养的一个标准，当然在冬季抗干燥的方面我们主要是需要补充维生素的A和B，但是在中国很多人冬天喜欢吃那些容易上火的食物就少了那些冷冷的水果，水也喝得少了。那么如何正常的补充维生素A和B呢？

肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源。它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆 还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5，是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。