养胃的方法

细嚼慢咽

咀嚼是维持我们身体健康的关键。进食时要充分嚼烂食物，可减轻胃的工作负担，咀嚼次数越多，分泌唾液越多。唾液具有消化食物和杀灭细菌的作用，能保护胃黏膜。建议一口食物在嘴里至少经20次咀嚼。

戒烟限酒

有人抽烟喜欢在早晨睡醒后或在饭后、饮酒时、上厕所时，这些时刻抽烟，其实对身体危害更大。抽烟易导致胃部血管收缩，胃部血液供应减少，同时抑制胃黏液分泌，加重胃黏膜损害，大量饮酒，胃黏膜屏障受到破坏，引起胃黏膜充血水肿，甚至出血。