失眠最好的治疗方法

失眠往往和生活方式有关系，想要摆脱失眠，最好远离夜生活，不泡吧，不唱KTV，更不参加刺激大脑皮层的活动，如打牌、打麻将等，以免这些活动使自己大为兴奋，刺激大脑皮层而无法入睡。还有睡前不抽烟、不饮浓茶、咖啡以及含有咖啡因子的可乐，以免这些东西提神醒脑，刺激大脑皮层而无法入睡。

还有一个有效的方法是，睡前泡热水澡。可以在自己家的浴缸里泡个热水澡。通过泡澡来使自己的身心舒缓，而促进自己的睡眠效果。小贴士：边泡澡边放些轻音乐可使自己的更好的释放身心压力。睡前喝一小杯红酒或吃上一根香蕉，也可以舒缓心情，有助于睡眠。