失眠怎么办

人们有时候睡不着，可能是白天工作压力太大了，或身体太疲劳，所以才会造成失眠。其实，失眠是一件很痛苦的事情，我们只要多掌握必要的养生知识，还有多方面调节改善失眠情况，才能够尽可能的摆脱失眠的痛苦。那么，面对失眠应该怎么办？以下有两种方法可以改善失眠症状。

1、自我联想法

想象出一幅美丽的场景，要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美，于是不知不觉你就睡着了。

2、食物助眠法

热牛奶、百合、小米等，睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。另外，莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。