饮食疗法

适度多吃些富含食物纤维的杂粮、豆类、木耳、海藻、苹果、酸奶、蜂蜜、蔬菜，这些食物都有助于增强肠道蠕动，促进肠道有害物质的排出。

坚持适度的运动

选择跳蝇、跑步、游泳、跳舞等运动项目，坚持每周4-5次，即能增加体质、瘦身，还能促进肠道蠕动，更易肠道排毒。