现代人都很注重养生这方面，特别是在饮食上更加关注，其实养生除了饮食上要均衡营养以外，更重要的是拥有一个良好的生活方式，那么，良好的生活方式就是拥有一个健康的作息，下面，我们一起来看看全世界公认的最健康的作息时间表。

7:30左右起床。研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，因此，在7:21之后起床对身体健康更加有益。

起床后喝一杯水。水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质。早上喝一杯清水，可以清除体内的毒素。如果有便秘现象，建议饮用饮水或者蜂蜜水，水量在300毫升左右。