对年轻人来说，骨质疏松预防的关键在于获得较高的骨峰值和减慢或减少骨量的丢失，换个说法是，在年轻时存储更多骨量，保证在年老时，即便骨量下降也不会一下子跌至最危险的临界点，引发一系列麻烦。首先，保持健康的生活习惯，每天喝400毫升牛奶，多食用瓜果蔬菜，少喝咖啡、浓茶及含碳酸饮料，不吸烟、不酗酒。

然后要长期的锻炼能促进骨质增强，但运动要循序渐进，尤其是中老年人，在保证每天锻炼30分钟的情况下，选择散步、打太极拳等较温和的运动，最后要注重钙剂和维生素D的摄入，因为骨骼对钙元素的利用障碍是骨质疏松症的根本原因，同时适当的阳光照射也有利于人体内活性维生素D的生成，从而促进钙的吸收。