完美减龄攻略 补铁从内美到外 大家都知道，人体需要很多的维生素要维持，但是转换季节的时候脸色太差、情绪低落都怪气温太低?别把一切责任都推给天气，这也有可能是因为你的身体该补铁了。每分每秒的正常代谢都会造成铁的流失，如果不注意饮食细节，及时补充身体流失的铁质，就会诱发一系列问题。小编分享补铁配方，教你用充足的铁来打造不靠腮红的天然红润，从内而外鲜艳起来!

每到冬天，很多女人突然变成了“冷艳型”，不但手脚冰凉，脸色灰沉沉的，连情绪也跟着低落起来……有人说这是糟糕的天气带来的糟糕状态。而实际上，你很可能是因为“丢了东西”。你丢失的正是对女人身体和容貌都非常重要的元素——铁。研究一下它是怎么丢失的，再来安排合理的补铁方案吧。

一、身体缺铁的症状：

1.脸色灰灰的，到冬天会更明显;

2.累的时候会有眩晕的感觉;

3.感觉乏力、疲劳，而且难恢复;

4.免疫力下降，容易感冒;

5.指甲发白，凹凸不平，或反长，呈汤匙状，容易裂开;

6.走楼梯或上坡时感觉心悸或气短;

7.眼皮内侧发白;

8.运动后感到恶心。

符合4项以上，就说明你要注意补铁了!

缺铁还会影响到情绪、反应、以及“女人味”。缺铁会导致大脑反应变慢，使人看上去有点“天然呆”。