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健康养生又减肥食谱 平衡体态做最美女人(2)

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导读:牛奶玉米叮 材料:低脂牛奶、玉米 做法: 1、将玉米棒去皮和须,用水洗干净,然后把它切成小圆柱状。 2、把玉米柱放在盘子上,淋上低脂牛奶。 3、把


牛奶玉米叮

材料:低脂牛奶、玉米

做法:

1、将玉米棒去皮和须,用水洗干净,然后把它切成小圆柱状。

2、把玉米柱放在盘子上,淋上低脂牛奶。

3、把整盘玉米封上保鲜膜,放进微波炉里,用高火或者中火加热4、5分钟。

4、从微波炉将整盘玉米取出来,完成。要小心不要烫到手哦。

tips:

玉米具有健脾开胃、降低胆固醇的作用,而且含有的纤维素可以促进肠胃蠕动和排泄,从而预防便秘的产生。牛奶中含有很丰富的钙,有助于人体脂肪的燃烧,每天喝适量的牛奶对减肥非常有效哦,也正是牛奶具有这种功能使它成为减肥人士的最爱食品之一。在用微波炉加热牛奶玉米叮的时候,要注意盖上盖子哦,这样能减少玉米汁的流失。

薄荷绿豆汤

材料:绿豆50g,薄荷叶适量。

做法:

1、把绿豆放入大碗中,加入水浸泡至绿豆发胀。用水把薄荷叶洗干净。

2、把泡好的绿豆和洗净的薄荷叶放入豆浆机中,加水。

3、利用豆浆机将绿豆和薄荷叶榨成汁即可。可以根据各人口味,热饮或冷饮都行,冷饮更加清凉可口。

tips:

可以根据自己的口味选择热饮或者冷饮,冷饮更加清凉可口,而且很适合夏天饮用,祛暑清热。绿豆含有多种维生素、铁、钙等,能为机体提供营养并有利于消除水肿,另外,绿豆含有一种球蛋白和多糖,可以降低小肠对胆固醇的吸收。薄荷特殊的气味能为绿豆汤增添风味,午后喝薄荷绿豆汤,既能消除饥饿感又能提神,可以算是夏日最佳的饮品。有一点需要注意,薄荷绿豆汤偏凉性,所以MM们在生理期的时候最好少喝。

苹果普洱茶

材料:普洱茶叶5克、苹果100g、柠檬

做法:

1、把水烧开,将普洱茶叶放进茶碗里,高冲洗茶。等茶水稍微凉了就再高冲注水。

2、重复注水和倒水3次,最后得一杯茶水。

3、放入苹果粒和几片柠檬片,静置3~5分钟,完成。

tips:

苹果和普洱茶做成的苹果普洱茶集中了苹果的芳香和普洱茶味,味道很好哦,根据自己的口味加入柠檬片。普洱茶中含有脂肪酶,可以分解脂肪,特别是对腹部的脂肪很有效果,而且不会反弹哦,所以普洱茶可以算作是效果最好的减肥茶了。苹果是一种负卡路里水果,能帮助消耗热量,它含有的果酸可以促进体内新陈代谢,消耗掉体内多余脂肪。经常吃苹果可以帮助消化,治疗便秘,是首选的减肥水果。

标签:减肥食谱健康养生薏米南瓜粥

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