不少人知道其实水对我们来说有多重要，身体有超过70%都是水份，但其实水也是极具美容效用，有助排走体内废物和毒素，令皮肤变得更有光泽，而且每天喝8杯水更可以有效减肥!

「8杯水减肥法」是由一位德国科学家提出，只要每天在8个固定的时间内喝一杯约250ml的水，大家亦不用改变其他生活或饮食即可以达到减肥功效，而且营养师指出喝水减肥的方法的确有效，轻鬆将体内多余脂肪除去。由于「8杯水减肥法」主要是根据大家的喝水时间来进行，因此喝水的「时间点」佔了非常重要的因素，大家可参考以下时间表：

第1杯：早上起床

起床后大家可先喝一杯水，目的是补充睡觉时所消耗的水份，增加肠胃蠕动，让身体的毒素排走。

第2杯：9am

对我们的肠胃来说，9am是排毒的黄金时间，在这个时候喝水可清走肠胃毒素。

第3杯：11:30am

在午餐前11:30am左右先喝水，可为自己可以增加饱足感，午餐时的摄取量自然就会减少，这样就不会吃太多。

第4杯：1pm-2pm

午餐后隔一阵子亦可喝一杯水，有助助肠胃消化食物。

第5杯：3:30pm

如果咀馋想吃零食的话，这个时候可用喝水来代替，增加饱腹感，同时促进肠臟排毒，藉此控制食量，身体自然更健康。

第6杯：5:30pm

在黄昏时间喝一杯水，既能纾缓飢饿感，同时避免晚餐时过量进食，而且更让人感到精神不易疲累，让工作了一整天的你更有神。

第7杯：7pm

这个时候喝水能有助促进体内血液循环，同时亦能排毒及加快体内新陈代谢。

第8杯：9pm

在睡觉之前的2-3小时喝水，让身体有足够的水份可以应付睡觉时所流失的水份，令身体得到足够滋润。