不要以为健身动作怎么都可以，动作不对是会损伤我们身体的，不要小看了这些健身动作。我们去到健身房肯定会有教练跟着你，让你掏钱跟他学。今天就跟着小编看看这些健身动作，不用花钱自己就能学会。
健身
太瘦的想变胖，胖的想变瘦一点。但是一去健身房，私教就从你进门开始就跟着你。(无意冒犯)
私教
想去健身房又不想被缠着，那就看点干货自己去练个够。
练臂
练臂
手臂的魅力不需多说了吧?你也不希望女友或者未来女友，头枕在不如自己手臂高的手臂上吧?
-杠铃二头弯举-
杠铃二头弯举
双手窄握距，反握杠铃，放于骨盆前面。大臂贴紧身体，杠铃不能碰到身体。
呼气时，向上举起杠铃，至肘关节微屈，略小于90度。吸气向下还原到原来的位置。
-绳索下压-
绳索下压
身体稍微往前倾， 膝盖微微弯曲，腰背挺直。两手抓紧绳索， 肩胛骨下沉。
呼气发力，下压绳索直到手臂伸直。吸气还原至肘关节成90度。
-窄距卧推-
窄距卧推
仰卧在训练凳上，脊柱保持挺直，双手窄握正握闭握。握好杠铃置于胸前。
向上举到肘关节自然伸直不锁死，向下还原到原来的位置。
-俯卧臂屈伸-
俯卧臂屈伸
向前屈体，单手握哑铃，另一手撑开或一手扶膝后腿上。
握铃的手臂上臂贴着身子，与背部平行。弯曲手肘，让前臂自然下垂。
