起床的时机不对

先声明，这不是在教你赖床!睡个好觉能让人第二天充满活力，不过，如果起床的时机不对，也可能觉得累。

我们每晚的睡眠由多个睡眠周期组成，每个周期又可以分成 4 个阶段。前两个阶段为浅层睡眠，第三、四阶段睡眠为深度睡眠。

浅层睡眠期间大脑相对活跃，容易被唤醒，醒来后也就神清气爽了，而深度睡眠期间呼吸、心跳、血压达到一天的最低点，脑部的血流量及耗能量都剧降，几乎感受不到任何外界刺激，就像失去了知觉。

所以在深度睡眠期间醒过来，就容易感觉头晕、乏力，这种状态少则持续十几分钟，多则持续几个小时。

解决办法

很简单，养成好习惯，按时睡，按时起，然后，把闹钟设定在醒来觉得不累的时间段吧。

如果不差钱的话，买个带睡眠记录功能的智能手环(或手表)，也可以帮你找到合适起床时机。

唯一的问题——记得充电，别睡过头。