临睡前能小酌一杯吗

躺在床上玩手机：平板电脑、智能手机等的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳。

建议:至少在睡前半小时关机。

临睡前小酌一杯：酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。这是因为酒精在代谢过程中会造成肾上腺分泌紊乱，让饮酒者在夜间很容易醒来。

建议:睡前3~4个小时内不要饮酒。

这九大生活习惯造成的危害不亚于吸烟，大家都对照看看，尽量在生活中避免。养成健康的生活方式，才能让身体越来越棒!