冬天运动预防骨质疏松

冬季由于日照时间短的缘故，很多人会出现缺钙的现象，因而也可能会加重骨质增生的发病，其实通过简单的运动和饮食就可以达到缓解和预防的效果。冬天进行户外运动，可以充分享受阳光。日光中的紫外线被人体吸收后能将血液中的胆固醇转化为维生素D，并能促进身体对钙的吸收。中老人坚持进行锻炼，可以有效预防骨质疏松症。

有人认为多吃钙片就可以防止骨质疏松，其实并非如此。补钙的同时，必须在负重状态下才能使钙质有效地吸收于骨组织中。运动会刺激骨的代谢，增加骨量，并能减少骨质脱钙。从青少年期就要养成运动的习惯，每周不少于3天，每次20-30分钟。青壮年可以做一些大运动量的球类运动，老年人可以进行散步、慢跑、慢舞等。这样有助防范骨质疏松，降低严重骨质疏松症的发病率。