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在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法(5)

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导读:健身 有氧运动有哪些 8、扶墙半蹲健腿 需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来

健身有氧运动有哪些

在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法

8、扶墙半蹲健腿

需要在家中选一面墙,手扶墙的同时靠腿部的力量缓慢下蹲,手中最好能拿一个小物件,比如烧水的水,蹲下起来的同时就可以使腿部得到锻炼,还能消除腿部多余的脂肪,使腿更加的美丽,另外,这个小动作可以锻炼臀部肌肉,保护腰背。

在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法

9、俯身划船健背

这个动作主要锻炼背部,增加力量不说,还能减少背部脂肪,修饰背部线条。选一家中空地站好,手拿两瓶未开启的矿泉水,膝关节微弯,塌腰,挺胸翘臀,依靠背部力量将矿泉水用手向上提拉,同时,肩部内收。

标签:怎么做有氧运动锻炼身体

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