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在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法(2)

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导读:室内有氧运动有哪些 2、跳绳 跳绳运动的好处是非常多的,可以在家选择一个空地儿,进行跳绳运动,一次跳100-500个,具有减肥、锻炼心脏、加强血液循

室内有氧运动有哪些

在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法

2、跳绳

跳绳运动的好处是非常多的,可以在家选择一个空地儿,进行跳绳运动,一次跳100-500个,具有减肥、锻炼心脏、加强血液循环,有效地预防骨质疏松、失眠症、肌肉萎缩,同时可以调节自己的情绪,另外,还也可以减肥哦!

在家怎么做有氧运动 9个锻炼身体的好方法

3、定点跳

当自己坐在电脑旁边很久之后,就会感觉很疲惫,这个时候,可以选择一下定点跳,可以有效地放松一下自己的身体,同时锻炼自己的腿部肌肉哦。方法,首先半蹲起跳。然后起跳后,两臂后摆,空中上半身靠后,刚跳过一半的距离时,把腿伸出去够落点。注意保证身体重心不超过小腿,落地瞬间前脚掌着地,膝关节和踝关节锁紧,尽量呈半蹲的姿势固定。

标签:怎么做有氧运动锻炼身体

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